Sabemos que los altos niveles de colesterol son un gran factor de riesgo para tu salud cardiovascular. Adem\u00e1s de seguir las indicaciones de tu m\u00e9dico y tomar los medicamentos pertinentes, es preciso que modifiques tus h\u00e1bitos nutricionales y que incluyas los alimentos que a continuaci\u00f3n te presentamos, poderosas armas para combatir el colesterol malo y as\u00ed cuidar tu coraz\u00f3n. \u00bfEchamos un vistazo?<\/p>\n
Frutas y verduras. Adem\u00e1s de ayudar a que tu colon funcione correctamente, estos alimentos tambi\u00e9n ayudar\u00e1n a que bajen los altos niveles de colesterol en tu cuerpo.<\/p>\n
Pescados de mar. Salm\u00f3n, at\u00fan, trucha y todos los que sean de mar. Estos alimentos contienen \u00e1cidos omega 3 que ayuda a bajar el colesterol malo.<\/p>\n
Aguacate. Es cierto que el aguacate es un fruto que contiene aceites y que en la mayor\u00eda de las dietas de reducci\u00f3n lo proh\u00edben. Sin embargo, es un fruto que puede bajar el colesterol, ya que contiene un alto porcentaje de grasas insaturadas. \u00c9stas grasas act\u00faan reduciendo la s\u00edntesis de colesterol total y colesterol malo o LDL, y favorecen el aumento de colesterol bueno o HDL.<\/p>\n
Frutos secos. Come una raci\u00f3n de 3 piezas entre comidas y notar\u00e1s la diferencia.<\/p>\n
Semillas de lino y ch\u00eda. Contienen \u00e1cidos Omega 3 que evita la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos.<\/p>\n
Vino tinto. No pod\u00eda faltar en nuestra lista. El vino tinto es considerado un excelente protector del coraz\u00f3n debido a que sus ingredientes ayudan a aumentar el colesterol HDL o bueno. Solo recuerda no abusar de esta deliciosa bebida.<\/p>\n
Chocolate amargo. Es cierto que contiene grasas saturadas, sin embargo, este delicioso alimento contiene flavonoides y grasas monoinsaturadas, las cuales protegen el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Salvado de avena. este alimento aporta fibra soluble a tu cuerpo, misma que atrapa el colesterol y elimina su exceso.<\/p>\n
Soya. Las prote\u00ednas que contiene este alimento tienen la propiedad de bajar el colesterol total y LDL.<\/p>\n
Manzana. Adem\u00e1s de ser un poderoso antioxidante, ayuda a eliminar el colesterol malo y a mejorar el tr\u00e1nsito del tubo digestivo.<\/p>\n
Fuente: http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/p>\n
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