{"id":7105,"date":"2012-11-29T18:21:41","date_gmt":"2012-11-29T18:21:41","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=7105"},"modified":"2012-11-29T18:21:41","modified_gmt":"2012-11-29T18:21:41","slug":"el-ejercicio-es-el-mejor-metodo-para-superar-una-adiccion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/el-ejercicio-es-el-mejor-metodo-para-superar-una-adiccion\/","title":{"rendered":"\u00bfEL ejercicio es el mejor m\u00e9todo para superar una adicci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

En sus memorias, The Long Run<\/em>, Mishka Shubaly cuenta su traves\u00eda desde que era \u00abun joven irrevente y alcoh\u00f3lico\u00bb hasta convertirse en un corredor asiduo. Inici\u00f3 la carrera hacia la sobriedad corriendo ocho kil\u00f3metros primero, despu\u00e9s 16 hasta que alcanz\u00f3 los 80.<\/p>\n

El editor de Shubaly fue el primero que le sugiri\u00f3 escribir acerca de su camino hacia la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cLe dije que, \u2018nadie quiere escucharme decir c\u00f3mo destroc\u00e9 mi vida\u2019 \u201d, dijo Shubaly. \u201cY estaba totalmente equivocado\u201d.<\/p>\n

Cuando se public\u00f3\u00a0The Long Run<\/em> de manera digital para el Kindle de Amazon en 2011, le arrebat\u00f3 el primer lugar a Stephen King.<\/p>\n

La popularidad del libro pudo haber sorprendido a Shubaly, pero los expertos saben que no solo existe este ejercicio para superar una adicci\u00f3n. Hay grupos por todo el pa\u00eds que ayudan a la gente a mantenerse sobrios de una manera activa.<\/p>\n

\u201cEs una gran manera de mostrar a la gente algo que despu\u00e9s se pueda convertir en su mecanismo para lidiar con ello, en lugar de un trago o una droga\u201d, dijo Scott Strode, uno de los 10 finalistas de CNNH\u00e9roes 2012. Phoenix Multisport<\/em>, la organizaci\u00f3n no lucrativa de Strode provee actividades deportivas y un ambiente libre de alcohol para miles de personas en Colorado.<\/p>\n

En 2008, el Instituto Nacional contra la Adicci\u00f3n a las drogas pidi\u00f3 4 millones de d\u00f3lares para investigar el efecto de la actividad f\u00edsica en una persona adicta. La investigaci\u00f3n evidenci\u00f3 que el ejercicio puede ayudar a tratar \u2014y posiblemente prevenir\u2014 la adicci\u00f3n, y ahora, las pruebas son para los humanos.<\/p>\n

De acuerdo con el Instituto, el abuso de las drogas ilegales y el alcohol contribuye a la muerte de m\u00e1s de 100,000 americanos cada a\u00f1o. Aunque los programas de intervenci\u00f3n y de tratamiento han mejorado, los \u00edndices de reca\u00eddas van de un 60 a un 90% en el primer a\u00f1o de sobriedad, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

\u201cLos h\u00e1bitos juegan un papel importante en nuestra salud\u201d, dijo la doctora Nora Volkow, directora del Instituto, en un bolet\u00edn. \u201cEntender biol\u00f3gicamente c\u00f3mo desarrollamos rutinas que pueden ser da\u00f1inas para nosotros, y deshacernos de ellas y adoptar nuevas, podr\u00eda ayudar a cambiar nuestro estilo de vida y tener comportamientos m\u00e1s saludables\u201d.<\/p>\n

Mark Smith, profesor de psicolog\u00eda, investiga los efectos del ejercicio en ratas de laboratorio adictas. Uno de sus primeros estudios mostr\u00f3 que las ratas con acceso a una rueda de ejercicio en sus jaulas eran menos propensas a consumir coca\u00edna que sus contrapartes sedentarias.<\/p>\n

\u00c9l y sus colegas tambi\u00e9n han completado varios estudios de seguimiento, duplicando los resultados con base al g\u00e9nero, en dosis bajas, medias y altas, utilizando hero\u00edna y diferentes modelos de compulsiones y reca\u00eddas.<\/p>\n

\u201cMe impresion\u00f3 lo estable que fueron los efectos de los ejercicios\u201d, dijo Smith.<\/p>\n

Otros investigadores publicaron estudios de otros animales con resultados parecidos. Por ejemplo, uno del 2009 en el Diario de Patopsicolog\u00eda mostro que el ejercicio de la caminadora redujo el uso de morfina en las ratas del g\u00e9nero masculino. Y en el 2011, en el diario de Neurofarmacolog\u00eda Actual expuso la preferencia de los animales por la salina por sobre las anfetaminas cuando hac\u00edan ejercicio.<\/p>\n

\u201cLos resultados nos llevaron a concluir que las pr\u00e1cticas previas de actividad f\u00edsica pueden ayudar a prevenir y a tratar las adicciones, los cient\u00edficos tratan de descubrir por qu\u00e9\u00bb.<\/p>\n

Para rehabilitarse, muchas veces los adictos renuncian a sus vidas sociales anteriores, incluyendo a cualquier amigo que consuma. Durante su recuperaci\u00f3n, tienen mucho tiempo libre y poco apoyo.<\/p>\n

Los grupos de ejercicio podr\u00e1n ayudar a llenar ese vac\u00edo, dijo Richard Brown, profesor de psiquiatr\u00eda y comportamiento humano en la Universidad de Brown y director de la investigaci\u00f3n sobre las adicciones en el Hospital Butler<\/em> en Providencia, Rhode Island.<\/p>\n

Cuando Brown y sus colegas comenzaron el estudio acerca del ejercicio y el abuso del alcohol, ellos ten\u00edan la teor\u00eda de que la actividad f\u00edsica reducir\u00eda los s\u00edntomas depresivos que muchas veces sufren los adictos, por lo tanto, reducir\u00edan la posibilidad de recaer.<\/p>\n

Le pidieron a un grupo de participantes que hicieran ejercicio por su cuenta otros dos o tres d\u00edas. Al final del experimento de tres meses, los investigadores descubrieron que el grupo de ejercicio ten\u00eda menos d\u00edas de beber y s\u00edndrome de abstinencia que el equipo que no realiz\u00f3 una rutina.<\/p>\n

Lo que no esperaban era la respuesta de los participantes, los cuales dijeron que hab\u00edan disfrutado el sentido que el ejercicio le dio a sus vidas.<\/p>\n

\u201cLes gust\u00f3 el hecho de ser saludables y hacer algo por ellos mismos\u201d, dijo Brown.<\/p>\n

El ejercicio provee un \u00abestado de intoxicaci\u00f3n\u00bb que puede ser importante para los adictos que quieren librar esa batalla, dicen los expertos. Adem\u00e1s de disminuir la ansiedad y el estr\u00e9s, la actividad f\u00edsica ayuda a aumentar los niveles de dopamina en el cerebro. La dopamina, un qu\u00edmico asociado con las sensaciones de placer, muchas veces se reduce a causa del abuso de sustancias.<\/p>\n

Algunos investigadores tienen la hip\u00f3tesis de que los adictos simplemente est\u00e1n remplazando una adicci\u00f3n con otra. \u00bfCu\u00e1l es la respuesta de Smith? Fant\u00e1stico.<\/p>\n

\u201cUna de esas adicciones b\u00e1sicamente lleva a la devastaci\u00f3n de todos los aspectos de tu vida y probablemente a una muerte prematura\u201d, dijo \u00e9l. \u201cLa otra adicci\u00f3n lleva a un mejor estado de salud cardiovascular, una mejor autoestima, ser autosuficiente, incluso, prevenir otras enfermedades de la edad adulta. Es comparar manzanas con motosierras\u201d.<\/p>\n

Brown tiene otras teor\u00edas acerca de por qu\u00e9 el ejercicio puede ayudar a los adictos a permanecer limpios. En estudios no relacionados, el ejercicio ha probado regular el sue\u00f1o, un problema com\u00fan para los adictos en las primeras etapas de recuperaci\u00f3n. Puede mejorar la funci\u00f3n cognitiva, algo que muchas veces se deteriora por el abuso de sustancias.<\/p>\n

\u201cEstas son solo hipot\u00e9ticas\u201d, dijo Brown. \u201cNecesitan ser probadas\u201d.<\/p>\n

Mientras que los cient\u00edficos buscan m\u00e1s respuestas, Shubaly dijo que se siente conforme con la idea de que correr funciona para mantenerlo sobrio, de d\u00eda y de noche.<\/p>\n

\u201cPara m\u00ed, el ejercicio es lo opuesto del alcohol\u201d, dijo \u00e9l. \u201cEl alcohol es la manera m\u00e1s f\u00e1cil, r\u00e1pida y efectiva de decir: \u2018No me importa. No me importa conocer lo bueno de la vida o si quiera la vida misma\u2019 \u00ab.<\/p>\n

\u201cEl ejercicio, especialmente para alguien que ha sido un alcoh\u00f3lico sedentario por tanto tiempo, es brutalmente dif\u00edcil. Y, como tal, es la mejor forma de impulsar un pensamiento positivo: ‘Est\u00e1 bien, realmente me preocupa ahora. Y mucho. Mi vida me interesa tanto que estoy dispuesto a soportar esta tortura para mejorar'\u00bb.<\/p>\n

\u201cRealizar el arduo trabajo de hacer ejercicio cambi\u00f3 totalmente mi visi\u00f3n del mundo. Pas\u00e9 de enfocar mi vida a una sola cosa a algo que durar\u00e1 para siempre\u00bb.<\/p>\n

Fuente: http:\/\/mexico.cnn.com\/<\/p>\n

ADICCION<\/strong> A LAS DROGAS Y EL ALCOHOL<\/a><\/p>\n

REHABILITACION<\/strong> DE ADICCIONES<\/strong> EN MEXICO<\/a><\/p>\n

DEMI LOVATO CONFIESA ADICCI\u00d3N<\/strong> A LAS DROGAS<\/a><\/p>\n

NUEVA MASACRE DE ADICTOS<\/strong> EN CIUDAD JUAREZ – VIDEO<\/a><\/p>\n

ADICCIONES<\/strong>. REHABILITACI\u00d3N<\/strong> DE PERSONAS ADICTAS<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En sus memorias, The Long Run, Mishka Shubaly cuenta su traves\u00eda desde que era \u00abun joven irrevente y alcoh\u00f3lico\u00bb hasta convertirse en un corredor asiduo. Inici\u00f3 la carrera hacia la sobriedad corriendo ocho kil\u00f3metros primero, despu\u00e9s 16 hasta que alcanz\u00f3 los 80. El editor de Shubaly fue el primero que le sugiri\u00f3 escribir acerca de …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7106,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,19,5,3],"tags":[255,4068,86,2220,1585,172,107,95,1391,91],"class_list":["post-7105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-deportes","category-destacadas","category-salud","category-sociedad","tag-adiccion","tag-alcoholismo","tag-deportes-2","tag-depresion","tag-ejercicio","tag-hombres","tag-metodo","tag-mujeres","tag-rehabilitacion","tag-salud-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7105"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7105\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}