Los kilos de m\u00e1s no desaparecen al terminarse la \u00e9poca de fiestas y perderlos puede ser una tarea bastante dura. Conozca algunos tips publicados por el sitio Health para asegurar una buena temporada de fiestas sin aumentar de peso.<\/p>\n
P\u00e9sese dos veces a la semana: Controle su peso, pero no es necesario subirse a la balanza con tanta frecuencia. Haga la prueba y p\u00e9sese por la ma\u00f1ana cuando el est\u00f3mago est\u00e9 vac\u00edo.<\/p>\n
Comience el d\u00eda con una actividad placentera: Ejercitarse por la ma\u00f1ana puede ayudar a mantener un mejor desempe\u00f1o durante todo el d\u00eda, seg\u00fan un estudio publicado en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise<\/i>. Los investigadores encontraron que las mujeres que hacen ejercicio por la ma\u00f1ana se sienten mejor el resto del d\u00eda y se alimentan con menos frecuencia.<\/p>\n
Sea exigente: Analizar bien los alimentos antes de elegirlos en un restaurante es fundamental para no subir de peso, sugiere el experto en obesidad Tim Church, profesor de Pennington Biomedical Research Center. Resista a los alimentos que, usted sabe, podr\u00eda consumir en gran cantidad.<\/p>\n
Diga no: La fuerza de voluntad es como un m\u00fasculo que debe ser trabajado todos los d\u00edas para hacerse m\u00e1s fuerte. Lo m\u00e1s importante es mantener el control en situaciones distintas y decir no a la comida rica en calor\u00edas. Empiece ahora y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil resistir a los postres durante las fiestas.<\/p>\n
Evite las calor\u00edas: Es f\u00e1cil perder el control cuando se trata de alimentos ricos en calor\u00edas. Ingiera varias comidas al d\u00eda que aporten los nutrientes y calor\u00edas necesarias. Apueste por frutas y verduras, granos integrales y prote\u00ednas magras.<\/p>\n
Intensifique sus entrenamientos: Incluso apenas 15 minutos de ejercicio al d\u00eda puede ayudar a mantener un buen estado f\u00edsico. Por ejemplo, saltar la cuerda durante 15 minutos quema aproximadamente 190 calor\u00edas. Practicar una r\u00e1pida secuencia de yoga en casa puede ayudarlo a mantenerse flexible.<\/p>\n
Trabaje la fuerza de voluntad: Si le es imposible resistir al chocolate que su compa\u00f1ero lleva al trabajo, esc\u00f3ndalo o reg\u00e1leselo a otro colega. Inmediatamente, trate de mantenerse ocupado. En 15 o 20 minutos, el deseo por la golosina desaparecer\u00e1, seg\u00fan un estudio de la Tufts University. Suena una locura, pero funciona.<\/p>\n
Olv\u00eddese de la bebida de dieta: En realidad, cualquier bebida gaseosa provoca hinchaz\u00f3n en el vientre. El di\u00f3xido de carbono retenido en el gas de la bebida dulce causa acumulaci\u00f3n de aire.<\/p>\n
Mastique despacio: Cuando la lista de tareas es interminable, es dif\u00edcil desempe\u00f1ar las actividades con tranquilidad, incluso a la hora de alimentarse. Sin embargo, comer r\u00e1pido es una receta r\u00e1pida para lograr una figura hinchada, pues podr\u00eda ingerir una gran cantidad de aire y, por consecuencia, sentirse hinchado.<\/p>\n
Fuente: http:\/\/vidayestilo.terra.com.mx<\/p>\n
COMIDA SANA PARA NAVIDAD<\/b><\/a><\/p>\n Jugo para llegar desintoxicado a Navidad<\/b><\/a><\/p>\n \u00c9stos son los sitios m\u00e1s navide\u00f1os del mundo<\/a><\/p>\n Fotos: Famosas mexicanas con los mejores cuerpos<\/b><\/a><\/p>\n