Mucha gente, incluida la que est\u00e1 tratando de bajar de peso, ignora cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene el alcohol. Despu\u00e9s de la grasa, es el mayor contribuyente cal\u00f3rico en nuestra dieta, afirman cient\u00edficos.<\/p>\n
Seg\u00fan un informe del Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n de C\u00e1ncer (WCRF, por sus siglas en ingl\u00e9s), entre los bebedores el alcohol suma casi el 10% de su consumo total de calor\u00edas.<\/p>\n
Una copa de vino contiene 178 calor\u00edas, el equivalente de dos galletas de chocolate.<\/p>\n
Y quemar esas calor\u00edas requiere llevar a cabo una caminata en\u00e9rgica de media hora.<\/p>\n
Se sabe que comer o beber demasiadas calor\u00edas regularmente conduce a un aumento de peso.<\/p>\n
Pero a diferencia de la comida, las bebidas alcoh\u00f3licas tienen poco o ning\u00fan valor nutricional.<\/p>\n
Y muchas personas a menudo ignoran u olvidan estas calor\u00edas vac\u00edas, dice el WCRF.<\/p>\n
Kate Mendoza, jefa de informaci\u00f3n de salud del organismo, afirma: \u00abLos informes recientes han demostrado que las personas no est\u00e1n conscientes de las calor\u00edas en las bebidas y no las incluyen cuando calculan su consumo cal\u00f3rico diario\u00bb.<\/p>\n
Seg\u00fan la experta, el alcohol, que contiene 7kcal\/g (kilocalor\u00edas por gramo), es s\u00f3lo ligeramente menos cal\u00f3r\u00edco que la grasa, que contiene 9 kcal\/g.<\/p>\n
Las prote\u00ednas y los carbohidratos contienen 4 kcal\/g y la fibra, 2kcal\/g.<\/p>\n
Los hombres necesitan consumir unas 2.500 calor\u00edas diarias y las mujeres, cerca de 2.000.<\/p>\n
\u00abReducir la bebida puede tener un gran efecto en el peso corporal o ayudar a mantener un peso normal\u00bb, dice Kate Mendoza.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de c\u00e1ncer, agrega.<\/p>\n
El alcohol ha sido vinculado a tumores de mama, colon, recto, boca e h\u00edgado.<\/p>\n
Los expertos afirman que a\u00fan cuando una persona no desea abstenerse totalmente, hay formas de ayudar a reducir el consumo.<\/p>\n
Por ejemplo, las bebidas pueden tomarse en vasos m\u00e1s peque\u00f1os, se puede diluir el alcohol con agua o con una bebida baja en calor\u00edas, se puede alternar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y no alcoh\u00f3licas o tratar de tener algunas noches \u00ablibres\u00bb de alcohol cada semana.<\/p>\n
El WCRF produjo una \u00abCalculadora de Calor\u00edas en el Alcohol\u00bb que incluye diferentes bebidas y que muestra aproximadamente cu\u00e1nto ejercicio se necesitar\u00e1 para quemar las calor\u00edas que una persona consume en el alcohol.<\/p>\n
En muchos pa\u00edses, las autoridades sanitarias recomiendan que los hombres no beban regularmente m\u00e1s de tres o cuatro unidades de alcohol al d\u00eda, y las mujeres se limiten a dos o tres unidades diarias.<\/p>\n
Una copa de vino de tama\u00f1o est\u00e1ndar (175 ml) equivale a dos unidades y una copa grande de 250 ml contiene casi tres unidades.<\/p>\n
Los expertos recomiendan que, cuando se ha tenido una sesi\u00f3n de beber en exceso, se debe evitar el alcohol durante al menos 48 horas.<\/p>\n
El WCRF no es la \u00fanica organizaci\u00f3n que est\u00e1 promoviendo la moderaci\u00f3n en el alcohol.<\/p>\n
Dos organismos de ayuda en Reino Unido tambi\u00e9n lanzaron campa\u00f1as de A\u00f1o Nuevo para que las personas reduzcan su consumo de alcohol.<\/p>\n
Alcohol Concern<\/em>\u00a0est\u00e1 instando a los bebedores a que eviten totalmente el alcohol en enero, porque los beneficios, adem\u00e1s de ahorrar dinero, incluyen perder peso y sentirse m\u00e1s sanos.<\/p>\n Pero el\u00a0British Liver Trust<\/em>\u00a0(Fondo Brit\u00e1nico del H\u00edgado) afirma que la gente debe seguir sus recomendaciones durante todo el a\u00f1o, que incluyen tener dos o tres d\u00edas \u00ablibres de alcohol\u00bb cada semana.<\/p>\n La enfermedad hep\u00e1tica es una de las grandes asesinas en el mundo.<\/p>\n Seg\u00fan el Trust, esto se debe a que siguen prevaleciendo en las sociedades el consumo diario de alcohol, la comida abundante en grasa y la falta de ejercicio.<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/www.bbc.co.uk<\/p>\n \u00bfC\u00d3MO SE SIRVEN LOS\u00a0VINOS<\/b>\u00a0DE MESA?<\/a><\/p>\n COMBINAR\u00a0VINO<\/b>\u00a0TINTO CON ALIMENTOS<\/a><\/p>\n LOS ACCESORIOS DE\u00a0VINO<\/b>\u00a0M\u00c1S Y MENOS \u00daTILES<\/a><\/p>\n