La peor parte de las fiestas de fin de a\u00f1o es que enero se convierte en un cap\u00edtulo dif\u00edcil en cuanto a los estragos, no s\u00f3lo financieros, sino tambi\u00e9n de la salud.<\/p>\n
Tres de cada 10 mexicanos reportan un aumento de peso en los primeros d\u00edas del a\u00f1o, seg\u00fan arroja la encuesta de la firma de estudios de mercado Gfk.<\/p>\n
De acuerdo con el reporte, la mayor\u00eda identifica que en enero la ropa ya no queda bien o porque sus amigos lo comentan.<\/p>\n
\u00abCuidar la alimentaci\u00f3n es crucial para recuperar la talla despu\u00e9s de las fiestas, es importante que las personas no incurran en dietas que pasen de boca en boca, esto puede ser contraproducente\u00bb, recomienda la coach de nutrici\u00f3n y estilo de vida saludable, Ana Arizmendi.<\/p>\n
En M\u00e9xico hay 80 millones de personas con problemas de peso, pero 30% padece obesidad y 70% presenta sobrepeso moderado, explica Paul Frenk Bar\u00f3n, m\u00e9dico internista e investigador cl\u00ednico.<\/p>\n
Uno de los costos que debes considerar en tu plan para perder kilos es la orientaci\u00f3n profesional. La buena noticia es que los servicios m\u00e9dicos gubernamentales ofrecen este apoyo sin costo, pero si optas por un profesional, cerci\u00f3rate de que podr\u00e1s costear sin problemas los seguimientos para no s\u00f3lo perder peso, sino generar h\u00e1bitos permanentes de buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
Gimnasio, \u00bfaliado costoso?<\/strong><\/p>\n En 2012 M\u00e9xico report\u00f3 un crecimiento de 18% en la apertura de nuevos gimnasios, de manera que en el pa\u00eds hay un total de 7,826 centros para ejercitarse. Se trata de la segunda naci\u00f3n latinoamericana con m\u00e1s clubes deportivos despu\u00e9s de Brasil, que tiene 22,398, seg\u00fan un reporte de la International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA).<\/p>\n De acuerdo con el documento, es com\u00fan que a principios de a\u00f1o las tarifas se incrementen hasta en 20%.<\/p>\n \u00abM\u00e1s de la mitad de los mexicanos mantienen una forma de vida sedentaria al realizar m\u00ednimo o nada de ejercicio f\u00edsico, y puede ser una tendencia que vaya en aumento, pues la mayor\u00eda de los mexicanos s\u00f3lo se ejercitan dos horas o menos a la semana, por debajo del m\u00ednimo recomendado \u00ab, reporta un estudio internacional de salud de la aseguradora Bupa.<\/p>\n A continuaci\u00f3n te presentamos algunos consejos para llevar rutinas saludables y perder peso sin da\u00f1ar tus finanzas:<\/p>\n 1.Si optas por un nutri\u00f3logo toma en cuenta sus credenciales, es decir la preparaci\u00f3n que tiene y qui\u00e9n te lo recomienda, eso ayuda a generar resultados positivos. Aseg\u00farate de poder cubrir el costo de las sesiones de seguimiento antes de iniciar un r\u00e9gimen.<\/p>\n 2. Procura que la dieta no sea extrema, pues podr\u00e1s perder peso aceleradamente pero al retomar tu alimentaci\u00f3n cotidiana las posibilidades de un \u2018rebote’ aumentan (y con ello se pierde tu inversi\u00f3n); evita a quienes te recomienden dietas estrictas y opta por aquellas basadas en una lista de raciones y porciones para crear un h\u00e1bito de alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n 3.Antes de inscribirte en un gimnasio toma en cuenta factores como tu disponibilidad para hacer ejercicio , la distancia y el horario del establecimiento. Mucha gente paga varios meses por anticipado y abandona el ejercicio despu\u00e9s de algunas semanas.<\/p>\n 4.Eval\u00faa si necesitas todos los servicios que el gimnasio te ofrece, pues existen clubes con alberca y canchas que suelen ser costosos. Antes de pagar una mensualidad elevada analiza qu\u00e9 actividades son las que realmente realizar\u00e1s y si tienes una alternativa menos onerosa.<\/p>\n 5.Incluye los gastos que implicar\u00e1 tu reducci\u00f3n de tallas en tu presupuesto; es decir, si estar\u00e1s en tratamiento con un bariatra o iniciar\u00e1s el pago de una mensualidad de gimnasio, se convierten en gastos fijos. Reg\u00edstralos en tu presupuesto y evita pagar a cr\u00e9dito sin tener una estrategia de c\u00f3mo los liquidar\u00e1s.<\/p>\n Fuente: http:\/\/www.cnnexpansion.com<\/p>\n Ideas para hacer crecer tus ahorros<\/a><\/p>\n Historia del mejor regalo del mundo<\/a><\/p>\n C\u00f3mic de Marvel brinda educaci\u00f3n financiera<\/a><\/p>\n